オリジナルプログラムについて
こんな時（朝、昼、晩）の15分。いやいやしっかり60分。
実践時間も人それぞれです。
カウンセリング後、あなたに必要なヨガと気功を組み立てます。そのプログラムもご希望の実践する時間で作製します。
プログラムを動画編集し、データ、またはDVDなどでお送りします。
さぁ、届いたその日から実践いたしましょう。
しっかり続けて健康を手に入れましょう！
～プログラム内容～
◆体を動かす予備運動など
◆ハタヨガ（様々なポーズや呼吸法）
◆気功（秘伝の少林寺気功）
気功の例
四段功、少林寺養生六式、一歩座禅功、站椿功、易筋経、
洗髄経、易筋洗髄経、経柔拳、観音掌、少林寺八段錦、中国四大気功（易筋経、八段錦、六字訣、五禽戯）病気に対応した気功法など
以上の内容から、必要なプログラムを作っていきます。
カウンセリング
プログラムを希望する方に以下のことをお聴きします。
年齢
性別
職業
体質
困っていること（悩み）
症状など改善、回復させたいことなど
プログラムの特徴
◆ヨガと気功のミックスされた流れが、より効果を生みます
◆呼吸と全身運動で、心身ともに活性化して元氣になります
◆エネルギーポイントに刺激を与え、氣の流れを生みます
◆氣の出し入れにより、自然との交流し改善・回復させます
◆最後はリラックスして、自然治癒力や免疫力を高めます
氣の流れを重視します
他には無い本物のヨガと気功で、全身に刺激を与え、氣を流し、活性化させます。誰でも実践可能な方法です。
◆イメージ、呼吸、そして動作を一つに実践しましょう。
◆継続が肉体と心（精神）に影響を与え、心身統一します。
◆さらに自己と自然を一つに「天人合一」していきます。
◆「シンプル」、「ナチュラル」、「ピュア」になります。
◆自己確立して、思い描く目標（願望）を達成させます。
プログラム例1「40代男性 会社経営者」
毎日、ビジネスに追われて自分のことを後回し。運動不足により、息も切れがち。
しかし社員のことを第一とし、会社経営を順調にさせてこれから先も時代に乗って
生き残りたいと考えている・・。暴飲暴食もあり、胃腸の調子が悪い。
朝、いつもより早く起きて60分しっかり実践して、自分を変えたい。
四段功
心配機能を高める運動
お腹もみ
胃腸を丈夫にする気功運動
腰ひねり
ガス抜き
犬のあくび（上・下）
一歩座禅功
・・など
さらに実践セミナー「ヨガ潜在エネルギー能力開発」の受講して自己実現したい方へ
セミナー内容 | mamezawa-yoga (jimdosite.com)
プログラム例2「30代女性 独立して一旗上げたい」
今、持っているスキルを活かせず、毎日が過ぎている。
チャンスがあってもなかなか新しいことに踏み込めない。
一度に限らず、独立の話はあったが、結局は現状のままで後悔の日々・・。
このままでは人生、流されてしまう不安で夜も眠れなくなった。
時間があまり一度に取れないので、朝、晩でそれぞれ30分でしたい。
◆朝 30分プログラム
太陽礼拝
ウッディヤナ・バンダ
腰ひねり
ネコ／足上げ
肩回し／前蹴り
・・など
◆夜 30分プログラム
ナディーショーダナ・プラナヤーマ
英雄のポーズ
養生六式
真珠貝のポーズ
・・など
さらに実践セミナー「生きている“今”を輝かせたい」受講したい方へ
セミナー開催詳細 | mamezawa-yoga (jimdosite.com)
プログラム例3「70代女性 持病を克服して人生を楽しみたい」
持病の腎臓病のため、あまり運動ができず、体力もない。そのため必ず冬は風邪を引き、
一年中、弱っているので何かしらの症状があって、すっきり落ち着かない。
時間はあるが通うことができないため、見て毎日しっかり実践して自分を整えたい。
◆60分プログラム
座ってエクササイズ（足首回し／つま先伸ばし／肩回し）
病気に対応する気功
四段功（第一）
養生六式
横向きの足上げ／弓のポーズ
リラックス
・・など
「長寿になれるハピコロヨガ」教室 に参加できる方へ
（※こちらはグループレッスンです。）
ハピコロヨガ (coocan.jp)
プログラム例4「我が子に集中力をつけて学力アップ」
息子はいつも落ち着きがなく、勉強よりゲームばかり・・。
笑顔も少なくなり、まるで反抗期のようにイライラしてばかり。
将来への展望もなく、学校で問題がおきるのでは。と心配してる。
体を動かすことは好きなので、興味があるエクササイズで集中力をつけさせたい。
◆夕方 30分プログラム
イメージトレーニング法
馬歩（站椿功）※腹式呼吸
馬歩沖拳 ※突き
少林寺（前後・回し）蹴り
撲歩飛燕
イメージ瞑想
・・など
実践セミナー「 全集中の呼吸を身につけ、強くなれるキッズ少林寺 」受講したい方へ
shaolinkids.pdf (coocan.jp)